従業員のパフォーマンスを最大化し、生き生きと働く組織へ
究極の健康研修
「睡眠・運動・食事」を整えることで
社員のコンディションを高め
集中力・エンゲージメント向上につなげる実践型プログラム
究極の健康研修とは？
従業員一人ひとりの毎日のコンディションを整え
仕事のパフォーマンス向上につなげる企業向けの実践型健康研修
健康を福利厚生として捉えるのではなく
集中力・判断力・継続力を支える
経営資源の一つと位置づけ
社員が自分で体調を整えられる状態を目指します。
研修では「睡眠・運動・食事」を軸に、
日々の生活習慣とパフォーマンスの
関係を分かりやすく整理し
知識だけで終わらず
行動につながることを重視しています。
健康初心者でも無理なく取り組める内容で、
研修後も日常の中で実践を続けやすい設計が特徴です。
なぜ今、健康投資 が必要なのか？
健康は「コスト」ではなく毎日の生産性を押し上げる「投資」です
社員のコンディションは、集中力・判断力・継続力といった“仕事の質”に直結します。体調が安定している日は、同じ時間でも進む仕事量や判断の精度が変わり、チームへの影響も大きくなります。
一方で、健康は「問題が起きたときだけ対応する」になりやすく、気づいたときには生産性や人材定着の面でコストが積み上がっていることも少なくありません。
健康投資は福利厚生の一環ではなく、見えにくい経営資源（生産性・集中・回復力）を底上げする取り組みとして注目されています。
究極の健康研修は、知識の理解だけで終わらせず、当日から行動が変わり、続けられる形で習慣に落ちる設計を重視しています。
健康投資の遅れがもたらす経営リスク
不調は「個人の問題」に見えて実は「組織の損失」として積み上がります
健康を福利厚生として捉えるのではなく、集中力・判断力・継続力を支える経営資源の一つと位置づけ
社員が自分で体調を整えられる状態を目指します。
健康課題は、いきなり「休職」や「離職」として表面化するより先に、集中の途切れ・判断の遅れ・ミスの増加のように、日々のパフォーマンス低下として現れることが多いです。これが続くと、周囲のフォローが増え、チームの負荷や雰囲気にも波及します。
つまり「個人の体調」ではなく、業務品質やマネジメント負荷と結びつく「経営課題」として扱うほど、損失の拡大を抑えやすくなります。
取り組みが遅れると、企業は次のようなリスクを抱えやすくなります。
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生産性の低下（出勤していても力が出ない状態）
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欠勤・休職の増加（業務停滞やチーム負荷が拡大）
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離職・採用コストの増加（ノウハウ流出・育成のやり直し）
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エンゲージメント低下（職場の活力や挑戦が減る）
※本研修は診断や治療ではなく、日常の整え方を実践可能な形で身につける研修です。
開発者・講師の紹介
水谷 友洋（みずたに ともひろ）
私が究極の健康研修を開発した背景には、日によって仕事のパフォーマンスが大きく変わる自分自身への違和感がありました。
集中できる日もあれば、理由も分からないまま調子が落ちる日もある。その状態を「仕方のないもの」と受け入れるのではなく、なぜパフォーマンスにムラが出るのかを根本から見直したことが、健康と向き合うきっかけでした。
睡眠・運動・食事を軸に、生活習慣と心身の仕組みを学び、実生活で検証を重ねる中で、特別なことをしなくても、整え方を知れば日々の状態は大きく変わると実感しました。
この体験を個人の成功体験で終わらせず、
多くの人に届けたいという思いから、
企業向けに「究極の健康研修」を開発しています。
専門的になりすぎず、健康初心者でも実践しやすいこと。
そして、知識で終わらず行動につながることを大切にしています。
研修の特徴
健康を「福利厚生」ではなく、パフォーマンス向上の仕組みとして捉える研修
睡眠・運動・食事を軸に、日常と仕事をつなげる実践型プログラム
知識で終わらせず
行動が続く設計
健康を福利厚生として扱うのではなく、集中力・判断力・継続力を支える基盤として捉えます。社員一人ひとりが自分のコンディションを理解し、日々のパフォーマンスを安定させる視点を身につけることで、仕事の質や生産性の向上につなげます。
健康の三原則である睡眠・運動・食事を軸に、日々の生活習慣が仕事のパフォーマンスにどう影響するのかを整理します。専門的すぎない内容で、「なぜ変わるのか」「何を意識すればいいのか」を理解し、日常に取り入れやすい形で落とし込みます。
知識を学ぶだけで終わらせず、「自分の場合はどうか」を考えるワークを重視しています。
研修後も定期的に受講者に効果測定を実施し、社員が自分で生活習慣を意識し調整できる状態を目指します。
研修のカリキュラムの内容（一部）
健康の全体像を整理する
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健康とは何か（本研修における定義）
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なぜ行動が続かないのか
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健康状態が仕事や人生に与える影響
睡眠の攻略
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睡眠時間だけでなく「睡眠の質」に注目
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光・体温・自律神経・就寝前行動など睡眠を構成する要素を体系的に解説
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明日から実践できる具体的な改善ポイントを紹介
運動の攻略
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運動の本当の目的は「ホルモンバランスの最適化」であること
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最低限、どの程度動けばよいのか
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日常生活に組み込みやすい現実的な運動習慣
食事の攻略
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日本人に多い「糖分の摂りすぎ」
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脳と腸の関係（脳腸相関）
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超加工食品・飲み物が与える影響
潜在意識とホルモン
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人の意思決定の多くは無意識で行われていること
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ホルモンを整えることが行動変容の近道であること
デジタルデトックスと
集中力回復
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スマホ使用時間の可視化ワーク
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ブルーライトや情報過多が脳に与える影響
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現実世界への集中力を取り戻す考え方
研修前後で期待される変化
研修前（Before）
やる気・モチベーションの低下
朝起きるのが辛く、集中できない
疲れが取れない、体調不良が続く
何を改善すれば良いかわからない
研修後（After）
毎日がやる気に満ち溢れる状態へ
エ ネルギッシュな状態が持続する
パフォーマンスが劇的に向上
無理のない習慣化を実現できる
開催形式・運営条件
企業様ごとに柔軟に対応可能です。お気軽にご相談ください。
研修時間
1時間～4時間程度
企業様ごとのご要望に合わせて
柔軟にコンテンツ設計を
させていただきます
実施形式
オンライン・対面
両方可能
対象人数
1～100名程度
料金
ご相談
実施形式・人数・内容により変動します。企業様ごとの課題に合わせて最適なプランをご提案させていただきます
導入までの流れ
01
お問い合わせ・情報収集
まずはお問い合わせフォームやメールからご連絡いただきます。
02
ヒアリング・事前相談
オンラインにて30〜60分程度のヒアリングを行います。
03
研修内容・実施条件のご提案
ヒアリング内容をもとに、 企業ごとに最適化した
研修内容・進行イメージをご提案します。
04
社内検討・最終調整
ご提案内容をもとに、社内での検討を進めていただきます。
05
日程確定・ご契約
内容・条件に合意いただいた後
実施日程の確定と契約手続きを行います。
06
研修実施
研修を実施します。当日の持ち物は
ボールペンとワークシートのみ。 事前の準備は不要です。
07
研修後フォロー
研修を一過性で終わらせないため
研修後のフォローアップ施策をさせていただきます。
FAQ
Q
医療・治療の内容は含まれますか？
診断や治療行為は行いません。日常習慣の整え方を扱う研修です。
Q
健康意識が低い社員でも受けられますか？
専門用語に寄せず、明日から試せる知識や実践を中心に構成していま す。
Q
効果は測れますか？
研修後のフォロー施策（例：クイズ配信・簡易振り返り）を通じて、参加状況や理解度を確認できます。
Q
現場社員が「また研修か…」と感じませんか？
一方的な座学ではなく、日常と結びつけて考える内容のため、
「思っていたより実用的だった」という反応が多い研修設計です。
Q
上司や経営層にどう説明すればよいですか？
健康を福利厚生ではなく「生産性・パフォーマンス向上の土台」として説明できる内容です。